bialko gainer

http://files.tinypic.pl/i/00439/nc9j0ima0u7k_t.jpg Czyli zaczynam od czegos takiego + 150 kalorii na miesiać ? bialko dodam wraz z zapotrzebowaniem a GAINER jak dojde do około 3100 kalorii. jest OK ?

Witam może i już było to pytanie lecz jest tu tyle tematów że sam nie wiem czy bym się doszukał otóż mam bardzo proste i ogólne pytanie czy jeśli kupię sobie jakieś białko i gainer z odżywek bez specjalnej diety czyli przeciętne 20G białka jedzenia dziennie bo to zależy co się danego dnia je :D to czy coś urośnie i będzie jakiś wygląd bo mam [...]

czy taka dieta moze byc - waze 77kg I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Orzechy włoskie 30g II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g III Posiłek Kasza gryczana 120g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe) Trening (odrazu po treningu) 2 lyski miodu, banan 30min pozniej gainer IV Posiłek (~ godzine po wypiciu [...]

Spokojnie, rosnąć będziesz nadal pod warunkiem, że masz odpowiednią dietę. Żeby rosnąć musisz dostarczać więcej kalorii niż spalasz. Po kreatynie prawdopodobnie poszła Ci siła, stąd ładny wynik w wyciskaniu na klatkę. Sama kreatyna nie jest materiałem budulcowym, daje tylko sygnał do budowy mięśni. Dlatego proponowałbym Ci uzupełnić dietę o [...]

[...] jakosci masa Który cykl: Poprzednie cykle:200mety rok temu Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy):rok temu Ilość środków:200mety 4) Dieta: Ilość posiłków:5-6 Ilość białka/KMC:ok3g na 1kg Ilość węglowodany/KMC:ok 4 na kg Ilość tłuszczy/KMC:- Suplementacj:zawsze gainer,czasami bialko dodtakowo+co jakis czas kreatyna( co 4 miesiace) staz 2 lata

No niestety Dieta Gainer/Białko I styka. Twaróg, makarony, tunczyki, ryze, kasze i !!!!!!

Sorki ze tak ciągle pytam o coś, ale czy do tego jakieś białko lub jakiś gainer by się przydał??

zamiast otrąb możesz dać owsiane, tuńczyk nie za często 1-2x na tydz max. Są różne opcje, dla mnie to bajka z tym nie łączeniem, przynajmniej w przypadku zdrowych tłuszczy. Po treningu bardziej skup się na białku, ja bym zrobił sobie mieszanke gainer + białko, albo bym zrezygnował z tego gainera, bo i tak dużo masz już tłuszczy.

podstawa to dieta gainer i białko to uzupełnienie

zaś ta sama gadka co na każdym forum... po niczym tak nie tyje jak po tym nawet jak ogólnie jem mało to wystarczy to dodać i opona rozrasta sie w ogromnym tępie. Białko było wpc a gainer olimp. Za każdym razem musiałem to sprzedać

Co do przed treningówki to niestety nie wiem co wybrać,co polecacie coś dobrego?.Napisze także dawkowanie niżej czy takie może być ?. Czy coś się zmieniło jeśli chodzi o długość cyklu można dłużej niż8 tygodni jest sens ?.Czy jest sens brania gluty i dda ?. Czy taki zestaw może być ?. Proszę o odp Kreta Vitalmax - Creatin Monohydrate 5 gr rano na [...]

Wielki dzięki TomQ-MAG, wezmę BCAA Pro 4200 FITMAX i B-Alanine ActivLab. Mam rozumieć że gainer i białko wporządku?

Zatem dieta na redukcję plus fbw 5x5 i aeroby na początek po każdym fbw 25min i dodaje po 2/3min cobtydzien Śniadanie 8.00 -Shake polowe piję o 8 i drugie pół o 16,30 Płatki owsiane 100g Wpc 30g Mleko 500ml Oliwa 20ml Gainer 100g 2sniadanie 10.40 5jaj 2kromki chleba pełnoziarnistego Lunch 13.30 Kurczak 100g Ryż 100g 16.30 około godzina przed [...]

ja na wakacje robie cykl z krealkalyn + xpand. Wg mnie kup jedną puszke staku, zamiast niego zaleznie od kasy/ brakow w diecie dokup gainer/bialko lub jak chcesz brac tse kup dodatkową 1-2 puchy zrezygnowal bym jeszcze z aminokwasów Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-08 19:27:23

wywalic KA,aminokwasy,HMB,tse kup 2xp, jakis gainer/bialko wg. brakow + dodatki zma,o-3,witaminy itp i jedziesz

białko i gainer to nie elementy cyklu, jak już przy tym jesteśmy to wybór białka niezbyt dobry 1-8 susta 250 mg e3d, massdrola lepiej zamień na metkę

Skeba 500 kcal na początek to za dużo -300 max. Możesz je stostować po treningu siłowym, lub w dnt Suplementy nie, ewentualnie jak ma być redukcja z głową Bcaa/thermo speed ex Niestety trzeba spalic z calego ciała a potem, ja Ci polecam przymasuj bo póki co to chudy jesteś, klata urośnie, łapy urosna inaczej bedzie wygladać, a potem redukcja. [...]

[...] 8 tygodni wiesz obciaza nerki i serducho te troche bradziej pracuje po takim cyklu trzeba zrobic z 2-3 miechy przerwy od KREATYNY. ale mysle ze po cyklu dobre bedzie jakies bialko i tribuactiv( 2 tabsy dziennie pomiedzy posiłkami). reszta ktora ci zostanie mozesz zostawic na nastepny cykl. mam nadzieje ze zrozumiesz to co napisałem bo moze byc [...]

5 miesięcy i już cm3 xd Jak koledzy wyżej dieta i trening da ci więcej niż ta kreta bez diety. Ewentualnie białko albo gainer. Ja przemawiam za tym drugim ze względu na ilość Kcal.

[...] to ryz i cyc z kurczaka gotowany pewnie 0 stazu masz i chcesz kreatyne brac ja pier**** nie wiem kto ci naopowiadal glupot ze na starcie od kreatyny bedziesz wielki urosniesz 20 kg suchej masy omfg skad ci ludzie sie biora nie bierz zadnej krety zacznij brac ja nopiero wtedy kiedy juz na sucho nie bedzie szlo ewentualnie bialko / carbo / gainer !